對於女性朋友來說，減肥是一個永恒的話題。都說外貌是天生的，身材是可以自己控製的，所以很多女人都會想盡辦法減肥。

減肥不是一件容易的事情，這個肚子上的脂肪是最難減掉的。

在生活中，經常會發現有些女性四肢修長，但腹部卻充滿了脂肪。這是什麼原因呢？下麵我給你具體解釋一下。

為何有人看上去不胖，但腰腹部有贅肉？

，主要原因是人的消化係統最容易積聚毒素。如果這些毒素排泄不暢，就會在消化係統轉化為脂肪，離消化係統最近的部位是腰部和腹部，所以最容易受到影響，成為第一個增重的。

其次，腹型肥胖90%的原因是內髒脂肪引起的。內髒脂肪是我們內髒的脂肪。也是人體脂肪的一種。大部分存在於腹腔，容易被人忽視。適量的內髒脂肪對人體有益。

我們的內部器官通過這些脂肪的存在發揮保護、支持和穩定的作用。但是，如果體內脂肪過多，就會產生反作用，對人體健康造成危害。

內髒脂肪過多會導致便秘和心髒病。如果女性腰圍大於85cm，男性腰圍大於90cm，過多的腹部脂肪會壓迫肺部，導致呼吸急促，呼吸困難。

另外，內髒脂肪過多也會誘發糖尿病、高血壓，甚至引發癌症。

因此，縮小小腹迫在眉睫。想要縮小小肚子，就需要在生活中養成這些好習慣。

學會4招輕鬆告別小肚腩

1、吃完飯後靠牆站

吃完飯不要馬上躺下或坐下。雖然這樣很舒服，但是不利於食物消化。如果沒有時間消化食物，食物很容易堆積在腹部，讓你長個小肚子。所以飯後靠牆站20-30分鍾，既有助於消化，又能讓小腹平坦。

2、多喝水

如果等到口渴了才想起喝水，其實身體已經處於缺水狀態，不利於排毒。所以，想要消除小肚子，就要養成多喝水的習慣。這裏多喝水是指喝白開水，不是各種飲料。早上起床後，喝一杯溫開水喚醒腸胃，有助於腸胃排毒，消除小腹。

3、睡前泡腳

泡腳是最簡單的養生方法。睡前用40度左右的熱水泡腳，不僅可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，還有助於脂肪燃燒，有助於減肥。

女性朋友泡腳時，也可以在泡水中加入艾葉或生薑。

4、做做睡前運動

雖然睡前不宜過度運動，會影響睡眠，但可以做一些簡單的運動，有利於身心放鬆，也有助於減肥。

比如睡前做十分鍾瑜伽，或者用手按摩腹部。如果堅持這些習慣，身體會在不知不覺中慢慢變瘦。

如果想減少腹部脂肪，需要避免平時久坐，每天花半小時運動，吃飽隻吃七分鍾。吃完先站著，不要馬上躺下或坐下，隻要堅持，小腹就會變平。

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