人類的免疫力為我們的身體築起了一道堅固的長城。有了免疫係統的存在，我們的身體就可以識別入侵的細菌和病毒，消滅這些外來的敵人，從而時刻保護我們的健康。

免疫力下降意味著長城開了缺口，外敵容易入侵，從而身體容易感染各種疾病。

生活中有一些不良習慣會降低人體免疫力，導致免疫係統不能正常工作。

5種飲食習慣會破壞免疫力，若你也有，趁早改，以免被病毒“盯”上

1、過量飲酒

長期過量飲酒會影響人體的正常代謝，導致對肺炎的易感性增加，對肝髒造成損害。它還消耗了體內大量的維生素B。如果人體缺乏維生素B，就會影響白細胞和抗體的產生，導致免疫力下降。

2、吃太多甜食

吃太多甜食不僅會導致糖攝入過多，使人發胖，而且會削弱白細胞的殺菌能力，抑製免疫係統的活性。

據研究，每100克白糖，免疫係統的吞噬作用就會減弱5個小時。

3、吃得太鹹

生活中吃太鹹會導致鹽攝入過多，從而導致免疫缺陷。鹽中的鈉含量較高，當腎髒分泌過多的鈉時，會降低身體抵抗細菌感染的能力，所以成人每天的鈉攝入量應控製在2300毫克以下。

4、吃過多罐裝食品

罐頭食品除了添加防腐劑、色素等化學物質外，其包裝內壁還塗有雙酚a。雙酚a會使免疫係統失靈，降低其抗病能力。

5、喝太多咖啡

適量喝咖啡對身體沒有壞處，但是一切都太落後了。如果喝太多咖啡，會影響睡眠，最終導致免疫力下降。

所以最好在睡前六小時喝咖啡，以免幹擾睡眠，導致睡眠不足，免疫功能下降。

1、戒煙限酒 ，多喝水

煙酒損害身體，降低人體免疫力，所以要想提高免疫力，就要盡早戒煙限酒。

多喝水可以保持黏膜濕潤，有助於對抗病菌，加速排毒。所以在生活中要養成多喝水的習慣，不要等到渴了才喝水。當你感到口渴時，意味著你的身體已經缺水了。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠可以提高人體免疫力，增強抗病能力，有助於恢複精神和體力，讓你第二天工作起來，精力充沛，更加舒適。

3、營養均衡

均衡的營養可以保證身體充足的能量供應，對提高免疫力有積極的作用。

4、適當曬曬太陽

適當的日曬可以補充體內的維生素D，增加體內紅細胞和白細胞的數量，從而提高人體的免疫力。

可以選擇早上6點到9點之間，太陽溫柔的時候，是曬太陽的黃金時間。盡量避免從上午10:00到下午4:00，紫外線太強的時候容易曬傷。

5、堅持運動

運動可以改善身體機能，保持身體器官活力，有助於提高免疫力。

6、不濫用抗生素

長期反複濫用抗生素會導致體內菌群失調，從而導致機體抵抗力下降。

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