哪個女人不想擁有健美的身材，凹凸有致，婀娜多姿。但由於女性在生理結構上與男性不同，所以在青春期、孕期、產後、更年期都要經曆特殊時期。這些時期最有可能是脂肪堆積造成的。如果不及時控製體重，肥胖可能伴隨他們一生，也可能影響壽命長短。所以，女性朋友最好能活得久一點。

三個時期是女性身材的轉折點，是比較容易發胖的時期

1、 青春期　

12 ~ 18歲是女性的青春期。處於這個階段的年輕女性會因為雌激素的影響而逐漸變胖。如果此時出現內分泌異常或營養過剩，就可能發生肥胖。

一般情況下，青春期女性脂肪的增加不是暴飲暴食造成的，而是激素分泌增加造成的。正常體重增加不能算肥胖。處於正常發育階段的年輕女性不得為了追求所謂的“苗條”而過度節食，以免影響健康。

2、 妊娠期及產後

懷孕期間體重增加是正常的。有人統計過1180名正常孕婦，平均增重10.6 kg。孕期體重增加過多是產後肥胖的主要原因。調查發現，14% ~ 25%的孕婦產後體重增加5公斤以上，孕期體重增加18公斤以上。

3、 絕經後

許多女性絕經後體重會增加。可以說幾乎所有絕經後的女性都比絕經前胖。有的人絕經前肥胖，絕經後變胖。有些人在更年期變得肥胖。

女性在三個時期更容易發胖。如果體重得不到控製，就會導致肥胖，危害健康。

女性肥胖的危害表現：

1、 易發生婦科疾病

肥胖對人體的內分泌和代謝功能有一定的影響，降低了免疫係統的功能，因此肥胖女性常患婦科疾病，如卵巢功能不全、多囊卵巢綜合征等。

2、 肥胖對妊娠的影響　

肥胖女性的妊娠並發症是正常女性的三倍。最常見的妊娠並發症有妊娠高血壓、妊娠高血糖、尿路感染等。肥胖孕婦在分娩過程中容易出現各種並發症。肥胖者腹壁延展性差，宮腔增大，容易因分娩時宮縮不良導致胎盤功能不全、難產，從而增加剖宮產率。肥胖孕婦由於脂肪堆積，肌肉力量差，產道狹窄，也會延長產程，增加器械分娩和側切的機會。

3、易發生感染

肥胖女性比正常體重的女性更容易感染。肥胖人群鐵、鋅等微量元素含量低於正常人群。鐵和鋅缺乏會損害免疫係統，導致淋巴細胞功能下降，殺菌力下降，容易發生細菌感染。

4、易發生癌症

肥胖女性乳腺癌和子宮內膜癌的發病率是正常人的3-4倍。這是因為肥胖女性的雌激素產生和代謝與正常人不同。脂肪組織不僅是雌激素聚集的場所，也是血漿雄激素轉化為雌激素的主要場所。肥胖女性雌激素水平增加，長期雌激素增加，可刺激乳腺和子宮異常增生，導致乳腺癌和子宮內膜癌的發病率顯著增加。

女性應該如何減肥，才能保持健康，減肥好？

1、足夠蛋白質的攝入

其實蛋白質需要你的脂肪才能讓人有飽腹感。一些熱愛健身的人每天早上吃煮雞蛋來補充蛋白質，所以蛋白質是減肥的秘密武器，但是我們吃的蛋白質必須是優質的，比如瘦肉、禽肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類和豆製品。

2、少食多餐

少吃多餐可以幫助我們更好地消化食物，縮短禁食時間，防止脂肪堆積，有益腸胃健康。相反，禁食時間越長，脂肪堆積的可能性越大，容易使人發胖。因此，不吃早餐的人發胖的風險更大。所以減肥者不要吃早餐，要少吃，多餐。

3、吃飯宜慢

如果你想減肥，最好慢慢咀嚼，放慢每天的進食速度，這樣可以幫助你減肥，有效控製食物攝入。