隨著中國人口的發展和變化，人口老齡化越來越嚴重。為了應對這種現象，國家鼓勵每個人生二胎。但是並不能降低各種慢性病導致的死亡率。近幾十年來，許多人在中年就去世了，這使得人們不得不關注自己的健康問題，學習日常保健。

鍾南山，中國著名工程師，著名呼吸專家。雖然我們在日常生活中不在乎年齡，也不想遇到說自己老的人，但很多人不知道的是，鍾南山已經84歲了，還很硬朗。

它的保健秘訣是什麼？他在接受采訪時說，健康也需要投資。隻要身體健康，他就有資本。他給出了幾條健康建議：

1、每天早上吃雞蛋、喝牛奶：

我相信很多人都知道吃早餐的重要性。雖然是一天不吃早餐，但是正確的吃早餐可以說對身體更有益。當然，老北京人喜歡的不是油條、炸糕、鹹菜、煮雞蛋，而是全熟的雞蛋和牛奶。

每天保持這個習慣。雞蛋是6個月大嬰兒除母乳外營養價值最高的物質。與其中年吃很多魚肝油、膠原蛋白等保健品，還不如每天吃一個煮雞蛋。

雞蛋富含卵磷脂、蛋白質、維生素D、鈣、鋅、鎂等營養成分。按照健康成年人的標準，每天吃一個雞蛋，有利於增強飽腹感，預防慢性病。

2、堅持運動訓練

鍾南山院士和其他長壽的人相比，也是非常熱愛運動的。上學時，他喜歡參加各種體育比賽。下班後，他每天會抽出半小時到一小時的時間鍛煉身體。他家裏從來不缺健身器材。他通常跑步、散步、力量訓練等。這些都可以增強他的體質，提高他的免疫力。

按照健康中國2020標準，每周運動3~5次為宜，每次至少半小時。

3、健康的烹飪方式

雖然很多人會在家做飯吃，但是如果不注意做飯的方法，還是用傳統的豬油，放很多鹽，勤炒等等，比起外麵味道重的食物，營養並沒有多少。相反，烹飪過程中大量營養物質流失，帶來肥胖、慢性病等健康風險。

在這些方麵，建議你使用蒸、煮、燉、燙、燉，避免油炸、燒烤，每天吃12種食物，每周吃25種食物，可以保證營養均衡，更有利於身體健康。