生活中大多數人都有失眠，但邊肖觀察到，談到失眠，大多數女性往往會與之產生共鳴，也許是因為女性生長發育的特殊性，這使得一般女性比男性有更高的失眠概率。今天我給大家講解一下女性不同時期的睡眠特點。

身體的5個時期預示了女性的身體健康以及睡眠秘密

(1)女性發育期睡眠問題：

女性首次月經來潮後，將麵臨月經期、孕期、產褥期、哺乳期、更年期和更年期。這些專屬女性的生理現象會對睡眠產生一定的影響。研究表明，發育中的女性睡眠質量比同齡男性好得多。

(2)經前緊張對睡眠影響：

許多女性在月經期間容易出現情緒激動、焦慮、抑鬱、乳房疼痛、小腹不適、失眠等症狀。失眠白天容易疲勞，直到月經過後才會緩解。但在月經期間，常因月經墊不舒服或怕月經汙染，或夜間痛經而醒來失眠。月經睡眠障礙可發生在月經前、月經中和月經後，可表現為失眠、嗜睡和睡眠節律障礙，統稱為月經睡眠障礙。

(3)更年期對睡眠影響：

更年期婦女月經異常或更年期是由性激素分泌減少或不規則引起的。在此期間，心理和生理上會出現陣發性潮紅、腰酸、皮膚瘙癢、易怒、焦慮、出汗等，影響睡眠甚至失眠。

(4)懷孕期對睡眠的影響：

在妊娠早期，心理緊張和擔心影響睡眠，然後妊娠反應，反複惡心嘔吐，睡眠不安，容易醒來，症狀持續時間和嚴重程度因人而異。後來腹部增大引起的不適和壓迫其他器官引起的症狀。有時胎動，晚上尿頻，腰酸背痛，腿抽筋等。會影響睡眠。在這個階段，為了有一個良好的睡眠，我們應該選擇一個舒適的睡姿，一般左側臥位更好，腰部可以用一個枕頭作為墊子，使睡眠舒適。

(5)哺乳期對睡眠影響：

哺乳期，女性的睡眠也會受到很大影響。比如寶寶哭鬧，晚上哺乳，擔心寶寶不舒服導致護士失眠等。

這五個時期可以說貫穿了女性朋友的一生。女人要想睡個好覺，除了日常的保健之外，還應該知道為了養好覺，以下禁忌是合適的。

溫馨提示：失眠女性吃4物，2不做，慢慢養出好睡眠

睡前禁忌：

1、忌喝碳酸飲料，功能性飲料：

碳酸飲料中含有甲苯酸鈉，會刺激胃腸道，引起胃酸反流，從而影響睡眠。其他功能飲料含有咖啡因，容易影響睡眠。

2、忌睡前用腦以及情緒波動:

睡前過度使用大腦，會讓大腦保持興奮，難以入睡。此外，睡前情緒異常會導致中樞神經係統興奮或紊亂，從而導致入睡困難，甚至失眠。

睡前宜吃：，http://www . sogou.com:杏仁中的鎂可以緩解肌肉疲勞，氨基酸可以促進睡眠，所以吃少量有利於心髒健康，有催眠作用。

杏仁:由於葵花籽含有大量的蛋白質和氨基酸，失眠的人經常吃一些可以降低膽固醇、調節自主神經、改善中樞神經係統功能的東西。睡前吃一把葵花籽可以促進睡眠。

http://www .搜狗.com:百合有養心安神的功效。平時煮粥的時候放點百合桂圓，可以治療失眠。對那些不易入睡、易醒、易慌易怒的人也有效果。

http://www .搜狗.com:櫻桃含有褪黑素，可以控製人體生物鍾。每天晚上吃適量的櫻桃可以幫助人們入睡。