代人體檢有什麼影響，代他人體檢有什麼風險，隨著生活水平的提高，糖尿病已經成為一種常見的慢性病。糖友患糖尿病後，運動、飲食和藥物是必不可少的，尤其是飲食。糖友吃什麼會直接決定當天的血糖測量結果。所謂“久病好醫”，糖友一定有自己的吃法，但你知道主食怎麼吃嗎？今天我就整理一下吃主食的注意事項。如果糖友已經知道了，那就算了。如果你不知道，你可能希望稍微注意一下：

糖友應該注意的飲食原則：

1.不要吃得太少

主食升糖快，所以很多糖友對主食的態度是吃的越少越好。然而，你身體所需的碳水化合物來自主食。主食吃得太少會導致能量不足，血糖不穩定。主食多少錢合適？請教熟悉自己情況的營養師和醫生，他們的回答是最靠譜的。

2.可以少吃多餐

糖友大多一日三餐，很餓才回去吃。這樣一來，饑餓很容易導致吃得太多，攝入很可能會過高。糖友不要讓自己太餓。他們可以在來之前多吃一頓飯，以控製糖的量，避免饑餓引起的低血糖。

3、厚度匹配是必要的

糖友一定知道一句話：食物越細，消化越好，糖分上升越快。是的，米粥、麵條等食物都是很好的主食。你可能希望把主食的厚度和厚度混合起來。大米中可以添加一些雜糧，如大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、小米、黃米、高粱米和薏米。

4.少喝米粥

米粥煮了很久，很難吃，但是越“難吃”的食物，糖分上升越快，所以少吃。如果平時可以吃米飯，就不要喝粥。就算想喝也要注意量。

5.不要把根莖類蔬菜和米飯一起吃

根莖類蔬菜，如紅薯和土豆，含有大量澱粉。如果糖友同時吃這些根莖類蔬菜，可能會導致血糖不穩定。最安全的方法是使用主食，比如米飯，不吃這些根莖類蔬菜，或者減少主食的攝入，比如米飯，這樣有助於避免過多的糖分和熱量。

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