良好的性生活不是年輕人的專利，3/4的老年人仍然保持活躍的性生活，甚至獲得性高潮。老年人適當的性生活可以緩解性壓抑，鍛煉身體，提高自信心，那麼性生活最合適的頻率應該是多少呢？

從010年到1010年，老年人的健康狀況、生活習慣和文化素養決定的次數，65歲的人大約每周一次，75歲的人每周0.5-1次，80歲的人每兩個月1-2次。性生活結束後，身心都很愉快，沒有任何不適，第二天依然精力充沛，說明性生活是適度的。反之，性後疲勞、精神不振、腰酸、心悸、頭痛、頭暈，則說明過於頻繁。女性的生理狀況要在性生活之前考慮。隨著年齡的增長，老年女性的膨脹能力下降，體內女性激素分泌不足，使其幹癟。因此，應延長前戲時間進行刺激，幹燥引起的疼痛也可以通過合理使用潤滑劑來緩解。也有老年夫婦試圖在早上安排時間，因為睡了一夜後，他們可以得到意想不到的感覺。

老年人怎樣的性生活頻率才合適？

1、局部清洗

老年人在性生活前需要做好局部清潔，不建議洗熱水澡，因為老年人皮膚敏感度低。洗熱水澡可以降低皮膚的敏感性，還會消耗過多的體力，甚至扼殺性欲。建議用溫水清洗私處。女性要仔細清洗外陰的褶皺，男性要翻起包皮，清洗鱗片。

2、準備好潤滑劑

做事情之前要把潤滑劑放在容易拿到的地方，因為老年女性容易陰道幹燥。如果陰道分泌的愛液不足，可以塗抹適量的潤滑劑，可以緩解疼痛，變得更加舒適順滑。

3、提前調整好室溫

老年人抵抗力差，性生活不小心就會感冒。因此，冬季工作前必須調節室溫，溫度應控製在18-26之間。特別是保持腰腹溫暖，老年男性腹部的寒冷容易引起尿頻尿急，女性易出現宮寒手腳冰涼，需要遮蓋腰腹。

4、合理補充水分

性生活也相當於一次劇烈運動，嚴重消耗體力和精力，同時加快了失水速度，所以很容易感覺口渴。你不妨喝一杯溫開水，休息10分鍾後吃點東西，為身體補充能量。

5、性生活後需靜躺幾分鍾

性生活時全身血管收縮，流向大腦的血液減少，容易造成腦細胞暫時性缺血缺氧，進而加重疲勞。安靜的躺在床上20~30分鍾對身體恢複有好處。尤其是性生活後平躺，有利於緩解睾丸充血和緊張情緒。

溫馨提示

老年人一定要把握性生活的美好，不能太頻繁，也不能太禁欲。不能因為性能力低下而擅自購買補腎壯陽藥物，否則會擾亂身體機能，擾亂激素分泌，反而誘發其他問題。老年人必須注意衛生。雖然沒有生育能力，但是要戴避孕套，這樣可以防止男女器官直接接觸，降低性病的風險。

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