在現代社會，人們的工作和生活往往壓力很大，所以很多人可能會有一定程度的睡眠不足，這對健康是很大的威脅，久而久之會給身體帶來很多負麵影響。其實工作日很多常見症狀和睡眠時間不足有很大關係，通過調整睡眠可以大大改善這些表現。

睡眠不足會出現哪些症狀？

1、頭疼

在臨床實踐中，很多頭痛患者經過CT或MRI檢查都找不到明確的病因。如果醒來後頭痛最明顯，那麼在這種情況下，自主神經的紊亂多半是睡眠不足造成的。

2、肥胖

長期睡眠不足會導致體內激素水平嚴重失衡，不僅會增加食欲，還會讓人想吃高脂肪、高熱量的食物，這也是體重增加的罪魁禍首。

3、經常感冒

睡眠對於免疫功能非常重要，因為人體的免疫功能大多是在睡眠時修複的，熬夜往往會使身體處於疲憊狀態，大大降低了對病毒的防禦能力。

4、情緒不佳

睡眠不足對情緒的影響很大，可能會導致抑鬱、易怒、焦慮、抑鬱，這些負麵情緒對女性來說更為明顯。

5、健忘

健忘和睡眠不足有很大的關係，因為人的短時記憶大多在睡眠時轉化為長時記憶，長時間睡眠不足會同時影響短時記憶和長時記憶。

6、消化係統不適

睡眠不足會導致體內激素水平異常，對消化係統功能造成障礙，導致腹痛、腹脹、食欲不振，影響身體對營養物質的吸收。

7、心血管疾病

人體在睡眠時，副交感神經的緊張度增加，交感神經受到抑製。此時心率較慢，血壓較低，可以減輕心髒負荷，修複心血管係統。如果長期存在睡眠障礙，患心髒病的風險會比其他人高。

8、視力下降

長時間清醒會減少對眼睛的血液供應，增加眼睛過度使用給眼睛帶來的負擔，尤其是經常熬夜使用電子產品的人，會增加青光眼的風險，損害視力。

對於愛熬夜失眠的人，首先要學會調整睡眠。比如睡覺前，他們可以喝一杯熱牛奶，吃一些桂圓，或者聽一些能讓人放鬆的純音樂。如果有必要，他們可以服用一些睡眠輔助品來促進睡眠。但不宜長期服用，以免產生藥物依賴。

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