減肥成為年輕人討論最多的話題之一，越來越多的人參與減肥。減肥的方法有很多。大多數人試圖通過鍛煉和控製飲食來減肥。但是，生活中也有一些人在做運動，吃得好，卻不能減肥，減肥。如果你遇到過這樣的情況，很可能是因為身體缺乏微量元素和維生素。因為缺少這兩種元素也會影響減肥的效果。所以，如果減肥後發現效果不明顯，不妨適當補充一些微量元素和維生素。

缺乏哪些營養素會影響減肥效果呢？

1、維生素C

如果想減肥，一定要用肉堿輔助，因為肉堿可以加速脂肪的分解，促進脂肪的代謝。所以當身體缺乏維生素C時，會造成正常代謝中的肉堿缺乏，使脂肪代謝緩慢，脂肪堆積自然增加。久而久之，就形成了厚厚的脂肪組織，很難消除。

2、維生素D

維生素D能有效促進瘦素的合成，瘦素減肥的重點是瘦素能很好的控製食欲。人在吃食物時，會分泌瘦素激素，使人產生飽腹感，從而控製飲食。人體缺乏維生素D時，瘦素分泌較少，容易暴飲暴食，也不利於減肥。

3、維生素B

維生素B與其他維生素的區別在於，不需要擔心B族維生素過量。因為B族維生素一般都是水溶性維生素，可以幫助體內糖、脂肪、蛋白質的代謝加速，加速其能量的釋放。所以，B族維生素是減肥必不可少的。建議每天補充B族維生素，不用擔心身體吸收不了的問題。

4、蛋白質

蛋白質是人體必不可少的重要組成部分。當人體缺乏蛋白質時，其代謝能力就會減弱。這種情況也會影響脂肪的代謝率。當脂肪代謝太慢時，容易導致脂肪堆積，影響減肥效果。

5、鈣元素

很多人無法理解為什麼缺鈣會對減肥產生影響。這主要是因為鈣能對人體的酸堿平衡起到非常好的調節作用，還能促進人體的新陳代謝。所以，當體內缺鈣時，也會影響腸道對脂肪的吸收，從而對減肥產生影響。

減肥是一個漫長而艱巨的過程，當通過健康減肥發現沒有效果的時候。一定要及時改變方式，通過補充維生素和礦物質元素，可以起到很好的改善作用。

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