中醫認為人體的所有器官都是由脾運輸的，有人稱脾為五髒六腑的運輸樞紐。如果脾髒不正常，那麼身體就會亮紅色。

但是由於飲食和生活習慣的影響，極易引起脾髒功能異常，導致脾虛。

一旦脾虛，就會引起免疫力、消化能力下降是對人類健康的嚴重危害。

對於脾虛，我們必須及早發現，及時調整，如果你體內有這些症狀，是在提醒你要注意養胃健脾。

脾虛出現，身體有什麼異常？

1、大便黏膩

正常的大便應該是黃色的，柔軟但有形狀。但脾虛濕盛者會有大便黏膩的情況出現。

這是因為脾不能正常運輸，水不能完全轉移，使得大便質稀、次數增多。

排便時，不妨觀察一下自己的大便。如果發現大便不規則，經常粘在馬桶上，可能是脾虛引起的一些體質變化，需要注意。

2、體型臃腫、肥胖

在日常生活中，如果你發現你周圍的人臃腫和超重，輕輕按壓很難恢複彈性。

這樣臃腫的身材其實說明人體的運輸能力降低了，從而影響人體的新陳代謝能力，讓過多的食物堆積在體內，導致浮腫的出現。

3、舌苔厚膩

我們看病的時候，經常要伸舌頭讓醫生檢查。其實醫生是在觀察我們的舌苔。

舌苔不同可以反映很多物理問題。若舌質白，舌苔增厚，多為脾虛所致。

如果脾虛較重，可能伴有口臭、口苦，口常有黏黏感。

當你出現上述症狀時，需要及時調整飲食和作息習慣，保持脾胃的健康。

1、加強體育鍛煉

俗話說，人生在於鍛煉。日常運動有助於促進血液循環，提高代謝率，滋養脾髒健康，提高脾胃消化吸收功能。

堅持鍛煉也能幫助身體更好地代謝水，可減輕脾髒的負擔，慢慢恢複脾胃功能，保護身體健康。

2、盡量不要熬夜

熬夜是一件很不好的事情，也是很多人容易忽視的“健康殺手”。

長期熬夜，對身體傷害很大，導致內分泌失調。

對於脾髒，長時間熬夜會繼續加重脾髒的負擔。

因此，保持合理的睡眠時間可以讓你更好地促進健康。

3、忌生冷、油膩食物

經常吃冷飲或生果蔬會給人體帶來一定程度的寒意，最容易傷脾胃。

吃多了容易導致脾虛；此外，經常攝入高脂肪、高熱量的食物也會增加脾髒的代謝負擔，進一步加重脾虛；

因此，一定要注意清淡、合理的飲食，才能夠逐漸恢複脾髒功能。

總之，脾是人體的重要器官。脾髒一旦功能失調，對人體健康危害極大。

每個人都應該注意觀察身體的變化，及時調整，並調整自己的飲食習慣，不能吃辛辣冷食，日常生活之中也要注意自己的情緒；

另外，你應該每天進行適當的鍛煉，這樣才能有效地改善脾髒的健康。