在這個以瘦為美的時代，每個人都有自己的減肥訣竅，其中節食在很多人當中尤其受歡迎。因為這種方法最簡單省力，而且很多人認為早餐和午餐很重要，晚餐可選。隻有減少食物攝入才能達到減肥的目的，所以放棄晚餐是最好的選擇，不僅有利於減肥，也有利於保持健康。這是真的嗎？

為何減肥不能不吃晚餐？

不吃晚飯減肥是不科學的。相反，它對你的健康危害很大。中午吃完午飯第二天早上才能吃飯。中胃空置長達12小時，會嚴重危害胃的健康。剛開始會取得一些減肥效果，但是一旦飲食恢複，反彈的概率也很大，空腹減肥容易導致身體脫水。看減肥，其實減肥的是水，不是體內脂肪。

不吃晚餐也會導致身體獲得維生素和蛋白質的缺乏。這樣會導致身體抵抗力下降，皮膚會變得無彈性、暗沉。長期節食還會降低我們身體的基礎代謝率，打亂我們身體的平衡，使我們的脾胃虛弱，容易發胖。當我們喝冷水時，我們會發胖。

減肥需要控製飲食，但不代表節食。節食並不能達到減肥的目的，反而會讓你減肥。

想要減肥，吃晚飯時牢記4句話，瘦下來並不難

1、控製好吃飯的時間

如果你吃得太晚，吃完就睡覺，那麼食物就不會被完全消化，這些多餘的熱量就會堆積在你的體內，導致你發胖。所以吃飯的最佳時間是8: 00之前。如果你想減肥，八點以後什麼都不要吃。

2、晚餐要多菜少肉

晚餐不適合吃大魚大肉，因為這些食物太熱，晚上比白天活動少，更容易堆積脂肪。所以晚餐最好多吃蔬菜，或者選擇蛋白質含量高脂肪含量低的食物，如清蒸魚、雞肉等。多種蔬菜，以少量粗糧和細糧為主食，配以適量的魚和雞，是一頓不錯的減肥大餐。

3、改變吃飯的順序

想減肥，吃的順序也很重要。小小的改變，會讓你事半功倍。

先吃蔬菜，再吃肉和蛋，最後吃碳水化合物可以增加飽腹感，避免暴飲暴食，抑製身體對脂肪的吸收，延緩血糖升高。

4、控製飯量

眾所周知，隻吃七分飽對保持健康有好處，但是對於減肥的朋友來說，吃東西不能追求七分飽，需要吃五分飽。五分飽的感覺就是不吃不餓，有食欲，但是睡前可能會有點餓。

如果睡前真的餓了，可以吃個小蘋果，但注意不要吃宵夜。

總之，想要減肥成功，不能光是不吃晚飯，需要一日三餐按時吃。但是需要稍微注意一下吃飯的方式，調整飲食結構，配合減脂運動，也能達到減肥的目的。

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