手機是人們日常生活中不可或缺的伴侶，無論是學習、工作還是日常生活。生活中很多人都有睡前玩手機的習慣，不僅會影響睡眠，還會傷害眼睛，降低視力。有這種習慣的人要趕緊改正。如果睡前要看手機，要做好以下幾件事，把對眼睛的傷害降到最低。

睡前玩手機要注意哪些事呢？

1、不要關著燈看手機

如果想保護眼睛，睡前不要玩手機，尤其是不關燈看手機。這樣屏幕很亮，對眼睛是一種刺激，會使眼睛疲勞，視力下降。如果有必要看手機，就開燈，這樣外界環境和屏幕亮度就不會有明顯的對比，可以減少屏幕對眼睛的刺激。

2、把手機調暗一些

有些人看手機習慣把屏幕調到最亮。除非外麵光線很強，否則他們應該盡量把手機調暗。很多手機都有夜間模式，晚上看手機一定要開機。雖然一開始不太適合，但是這種模式對眼睛是有好處的。有的手機有護眼模式，看起來比正常模式黃一點，可以減少手機屏幕對眼睛的刺激，一定程度上保護眼睛。

3、不要躺著玩手機

有些人習慣晚上睡覺前在床上玩手機，這個習慣要盡快改正。如果有一個你必須看手機的理由，你必須到客廳開燈，坐著玩手機，而不是躺著。如果經常躺著玩手機，會導致左右眼視力的差異，讓你的左眼視力變高，右眼視力變低。為了避免這種情況，你必須坐起來看手機。

4、不要看太久

很多人睡前看幾個小時手機，不僅會影響人的睡眠，對眼睛的傷害也很大。睡覺前千萬不要看綜藝或者電視劇。總之隻要是娛樂，肯定會讓人流連忘返。如果因為工作原因看手機，解決問題後一定要放好。千萬不要打開各種應用，讓自己的精力浪費在上麵。控製時間，不要看太久。

手機可以給人帶來很多快樂，但千萬不要把你的快樂建立在看手機上。以上是睡前看手機減少眼睛傷害的方法，但是保護眼睛最好的方法就是不看手機。

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