有了糖尿病，不僅各方麵需要嚴格控製，糖尿病並發症也要預防，所以很多人都在說糖變色。但大家不知道的是，由於不良生活習慣的影響，大部分人可能已經處於糖尿病前期而不自知。

如果糖尿病前期得不到及時控製，很可能會發展成糖尿病。那麼大家需要麵對的就是終身服藥，長期嚴格控製血糖。

糖尿病前期的危害是什麼？

目前，糖尿病是一種需要終身治療的慢性病。如果血糖沒有得到很好的控製，身體的每個器官都可能發生嚴重的疾病。在中國，可以說每十個人中就有一個人患有糖尿病，糖尿病前期的人數高達一半。這個數字有多震撼。

但是糖尿病前期的恐怖遠不止這些數據。眾所周知，糖尿病前期的人患糖尿病的概率是正常人的100倍。心腦血管疾病的發病率遠高於普通人。所以一定不能掉以輕心。一旦你發現自己處於糖尿病前期，你應該通過飲食、鍛煉等手段將血糖調節在合理的範圍內。否則高血糖會進一步發展，最終成為真正的糖尿病，需要患者終身服藥。

那麼，如何判斷自己處於糖尿病前期呢？其實很簡單。如果你有經常口渴、尿頻、手腳麻木、反複感染等症狀，就要小心自己已經處於糖尿病前期。

如何幹預糖尿病前期？

如果糖尿病前期幹預及時，可以逆轉疾病的發展，避免糖尿病。那麼如何幹預糖尿病前期呢？

如何幹預糖尿病前期，生活方式幹預尤為重要。生活方式幹預主要指養成良好的飲食和鍛煉習慣。飲食方麵，建議減少油膩和油炸垃圾食品，控製脂肪、糖和鹽的攝入，注意低脂、低糖、低鹽和高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，控製每日總熱量攝入。最好每個人根據自己的情況平衡營養和葷素，控製煙酒的攝入，保持體重。

除了注意飲食，我們還應該適當地鍛煉各種形式，如散步、跑步、打球、遊泳、跳舞、打一種中國傳統太極拳、騎自行車等。每天約半小時，每周五次以上。