介紹：白領經常飲食不規律，各種不良飲食習慣和生活習慣經常導致便秘。那麼，如何治療便秘呢？其實吃水果很容易緩解便秘。

白領經常飲食不規律，各種不良飲食習慣和生活習慣經常導致便秘。那麼，如何治療便秘呢？

其實吃水果很容易緩解便秘：

1.獼猴桃

獼猴桃含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸、胡蘿卜素等營養成分，其豐富的膳食纖維幾乎是水果中質量最高的。這些膳食纖維能幫助人體胃消化吸收並帶走腸道中的許多有害物質和油膩脂肪，具有良好的清熱降火、潤燥通便的作用。

2.蘋果

有機酸(如蘋果酸等。)蘋果中所含的能促進腸道蠕動。蘋果中所含的水溶性纖維(如明膠)能保護腸粘膜，激活腸內有益菌，調節胃腸功能。因此，人們經常吃蘋果，可以清理腸道，防止便秘。

3.草莓

草莓富含果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調節胃腸功能、降血脂、防止便秘的功效。

4.香蕉

香蕉富含膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。隻有熟香蕉才有通便作用。如果人吃很多生香蕉，不但不會緩解便秘，反而會加重便秘。

5.葡萄柚

柚子含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養成分。具有清腸通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚汁多的柚子，大便可以立即通暢。柚子有潤腸的作用，會引起腹瀉。因此，胃腸功能障礙者不宜多吃柚子。