白發被認為是衰老的標誌，但生活中也有一些人是中青年，但他們都是白發。這是怎麼回事？

先搞清楚頭發變白的原因。

隨著年齡的增長，頭發慢慢變白是正常的生理現象。一般來說，40、50歲以後，白發會逐漸增多，因為隨著年齡的增長，特別是40歲以後，黑色素細胞的活性會逐漸降低，產生的黑色素會逐漸減少，所以頭發會逐漸變白。

年紀輕輕頭發變白是怎麼回事？

頭發年紀輕輕就變白了，被民間稱為“小光頭”。影響因素很多，如遺傳因素、營養因素、精神因素、疾病原因等。以遺傳因素為例，遺傳導致的小光頭可能每一代出現，也可能每隔一代出現。是否是遺傳因素所致，可以從親屬的相關信息中獲得。遺傳因素導致的小光頭一般很難通過其他方法緩解。

當然，除了以上原因，這裏我們重點關注的是各種元素導致的光頭缺失，可以通過補充相關元素來改善。

缺乏銅、鐵等微量元素

我們頭發中的色素顆粒含有銅和鐵元素，銅和鐵元素的缺乏會導致白發。所以建議這些人在日常生活中補充銅、鐵元素。常見的食物有(銅元素：堅果、青豆、芸豆、蘑菇、雞蛋、動物肝髒等。鐵元素：動物肝髒、動物血液製品、魚和蝦等海鮮、深綠色葉類蔬菜等。)。

需要注意的是，頭發色素顆粒中鎳含量的增加也會導致頭發變白。

缺乏蛋白質

蛋白質是人體所需的最重要的營養元素之一。蛋白質缺乏會導致營養不良。表現之一是頭發易碎，容易脫落，容易產生白發。當然，白發並不是蛋白質缺乏最重要的表現。蛋白質缺乏最直觀的表現就是免疫力下降，身體素質差，精神狀態差。

對於蛋白質缺乏的人，日常生活中可以通過牛奶、雞蛋、肉類、豆製品等食物補充蛋白質。最簡單的方法就是在日常飲食中多喝牛奶，多吃雞、魚、肉、蛋。

缺乏B族維生素

b族維生素可能是人體最容易缺乏的營養元素之一，包括B12、B2、B6等。特別是維生素B2和B12的缺乏會導致人的頭發、神經係統和粘膜出現問題，如過早白發。當然，補充他們很簡單。富含B族維生素的食物有很多，比如豆類、乳製品、雞蛋、綠葉蔬菜等。日常生活中適當補充可以緩解B族維生素帶來的問題。

最後，我們應該提醒每個人，過度的壓力也是導致白發減少的一個重要因素。長期的情緒緊張、抑鬱、焦慮等情緒會影響人體內分泌，加速黑色素細胞的過度消耗，從而誘發較少的白頭。

所以建議大家在日常生活中學會緩解壓力，適當放鬆，對身體有很大的好處。