當代人有一個共同的煩惱，就是晚上睡不好覺，這種煩惱不僅對身體有很大影響，對第二天的工作學習也有很大影響，對工作效率也有很大影響。正是因為失眠，很多人都想盡辦法讓自己快速入睡，喝酒就是其中之一。喝酒助眠是不正確的，大家一起討論一下原因。

為什麼說喝酒助眠這種助眠方法不可取？

雖然人喝了酒後會更容易睡著，但這種方法對身體特別有害。當他們喝酒後睡著時，他們的大腦活動沒有得到很好的休息，所以第二天他們仍然很累。此外，酒精對人體的影響很大，不僅會讓人第二天頭暈頭痛，還會導致酒精中毒和肝病。所以，不要再用這種助眠方法了。這種睡眠輔助方法不僅不會真正讓人休息，還會帶來健康風險。不要以為每天喝一杯酒沒關係。最健康的生活方式是保持清醒。

哪些方法能幫助改善睡眠？

1、睡前輕度的運動

睡覺前一個小時，你可以進行適當的鍛煉，做舒緩的瑜伽，或者參加健美操班。這就消耗了人體額外的體力和能量，以免睡覺時過於興奮。但是一定要注意睡前不要做運動，不然會更興奮，也不可能早睡。

2、睡前聽輕緩的音樂

睡前讓大腦盡可能放鬆。如果一直想著事情，很難順利入睡。讓大腦放空，可以聽一些舒緩的輕音樂，在音樂中慢慢放鬆自己，從頭到腳，由內而外給自己一些心理暗示。現在手機裏的音樂APP有定時功能，可以設置一個時間播放音樂半小時。這期間人睡著了，半小時後手機app就不玩了，不會影響什麼。

3、給自己一定的心理暗示

有些人養成了喝酒入睡的習慣。這時候他們必須給自己足夠的心理暗示，暗示自己不喝酒也能順利入睡。如果你一直專注於喝酒，你就無法改掉這個習慣。告訴自己喝了酒以後會更痛苦。

4、不要餓著肚子入睡

有些人晚上吃得太少，該睡覺了，開始餓肚子。這個時候，不要讓自己餓著肚子去睡覺，否則入睡的過程會變得很漫長。你可以喝一杯牛奶，不僅可以緩解饑餓，還可以幫助人們入睡。也可以吃一個蘋果，很健康，吃了不會長肉。

5、營造好的睡眠環境

既然已經準備入睡，就應該進入睡眠狀態。要想進入睡眠狀態，就要創造良好的睡眠環境。首先，不要讓你的室內溫度過低或過高，一定要調節到最合適的溫度。其次，注意亮度不要太亮。如果你不習慣黑暗，你可以打開一個非常暗的睡眠燈。二是讓床整潔幹淨舒適，這樣會更放鬆，不會不舒服。

喝酒助眠是助眠的一種方式。需要盡快糾正。否則，人們不僅會休息不好，還會有健康問題。以上就是這個可靠的幫助睡眠的方法，希望對大家有所幫助。