秋風越來越蕭瑟，無論怎麼運動都是時候感到寒冷和難受了。這時，坐在電視機前，把腳放在熱水裏，舒服地看著電視，腳會暖和一整夜，想想就覺得很舒服。從中醫的角度來看，人的腳底有很多穴位，適當的熱水浸泡和按摩對身體是有好處的。

用熱水泡腳有哪些好處？

，全身的重量都負載在腳上，所以很容易出現腳部供血不足，導致腳部發冷，尤其是女性和老人發冷。加上空調的頻繁使用，人們對冷飲的需求增加，導致許多人患感冒，濕度大。

泡腳對促進腳部血液循環有很好的效果。一方麵，它有助於人們驅寒。另一方麵，鞋底的外周神經感覺溫暖，可以轉移到大腦皮層，鎮靜大腦，幫助促進睡眠。

但是，泡腳並不是任意的。不適當的泡腳不僅不能達到預期的效果，還可能對健康造成損害。

用熱水泡腳時，如何達到最佳效果？

1、水溫、時長要求

泡腳雖然好處很多，對水溫和泡腳時間沒有嚴格的要求，但並不是說水溫越高，泡腳時間越長，泡腳效果越好。一般來說，泡腳的時間在15分鍾左右。泡腳時間過長，容易引起下肢血流。身體長時間出汗，容易心慌氣短。

而且水溫的選擇不宜過高，身體處於微汗狀態，溫度過高容易燙傷。所以一般來說，最合適的水溫應該在38-45之間。

2、泡腳器具的選擇

泡腳最適合的用具是木桶，因為木桶保溫性能好，降溫時間慢。

此外，人們喜歡在足浴水中加入中藥，以達到不同的效果。如果使用金屬盆，在熱水環境中容易與中藥中的成分發生反應，藥效降低，而泡腳效果無法達到。

3、最佳泡腳時間

泡腳最大的目的是促進身體的血液循環，如果飯後馬上泡腳或者餓了泡腳。很容易造成胃供血不足，引起各種消化問題。

晚上9點左右，是泡腳的最佳時間。這時，腎髒的血液循環緩慢。泡腳時，腳的溫度升高，血液循環加快，對肝髒和腎髒的健康非常有益。身心更容易放鬆。

晚上熱水泡腳，養生還是“催命”？有一點需多加注意

對於健康人來說，泡腳的要求並不複雜，但一定要注意一些特殊人群。用熱水泡腳，血液循環加快，各部位血管開始擴張，血液會從器官內部流向體表。如果心髒有問題的人和血壓過高或過低的人用熱水泡腳，如果時間過長，很容易暈倒，造成意想不到的危險，所以不是泡腳養生，而是相當於“催命”。

泡腳養生的效果不是一蹴而就的，需要長期不斷的調理。而且泡腳也不是治愈方法，不能作為替代治療。如果發現患病症狀，一定要及時就醫。