冬天，天氣寒冷，中醫認為“寒出於腳”。因此，在寒冷的季節泡腳是許多人保持健康的一種手段。現代科學研究也證明，人的腳上有與各種內髒器官相對應的反射區，可以在泡腳時刺激這些反射區，促進人體血液循環，調節內分泌係統，增強人體器官功能。總之，冬天泡腳已經成為現代人養生的一種方式。

但也要注意養生的方式方法，而不是亂搞、敷衍了事。正是因為腳與髒腑相連才能運行，如果泡腳方式不對導致過度甚至危及生命，那就得不償失了。

誤區一、時間越長越好

泡腳一定要掌握水溫，不要泡太久。如果你的腳在熱水中浸泡太久，會導致嚴重出汗、恐慌等症狀。所以每天睡前最好泡20分鍾，不要超過這個標準。

特別是對於心髒病、心力衰竭、低血壓和經常頭暈的患者，長時間浸泡會導致人體血管擴張，血液從重要器官流向身體表麵，不可避免地導致心腦等重要器官缺血缺氧說，嚴重的病例是危及生命的。

誤區二、溫度越高越好

很多人覺得水溫越高，水越熱，對身體越好，所以就把足浴水弄得特別燙。不知道，用高溫水泡腳雖然舒服，但是對身體不好。水溫過高會導致雙腳血管過度擴張，加速血液流向雙腿，容易導致心腦血管疾病。如果本身已經患有心腦血管疾病，就容易產生腦梗中風的危險.而且水溫過高會損傷雙腳皮膚，使腳部皮膚幹燥皸裂。

誤區三、家人一起泡，省水效率高

有人認為家人可以一起泡腳，省水省事。但是如果家裏有人有嚴重的腳氣或者其他傳染性皮膚病，很容易通過一起泡腳傳染給他人。

誤區四、小孩子也要泡腳

孩子是“純陽”，容易發熱，愛火。如果用熱水和汗水泡腳，會發熱。尤其是嬰幼兒，對溫度的感覺和成人不一樣。成年人感覺水溫略熱，對孩子來說已經很熱了。但是他們不能很好地表達自己，所以很容易燒傷皮膚。因此，不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水洗腳就好。洗完後可以輕輕捏捏腳，放鬆筋骨。

另外泡腳的時候可以適當加入一些中草藥，可以讓泡腳的效果翻倍。高血壓患者適合用菊花、枸杞、桑枝、丹參、冰片泡腳。體質弱的女性，如痛經、月經不調、麵色發紫，可用艾葉泡腳。對於氣虛的中老年人，黨參，黃芪，白術和其他補氣的藥物可以使用。對於需要活血補腎的中老年人，可以選擇當歸、赤芍、紅花和續斷。泡腳時，每味藥取15-20克，用砂鍋煎，然後將煎好的藥液倒入桶中，加入熱水，每天浸泡30分鍾。

應該指出的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會損失。當皮膚有新的損傷或傷口時，停止用中藥泡腳。另外中藥泡腳隻能起到輔助治療作用，不要把它當作治療方法，以免耽誤病情。