很多女性朋友都有睡眠不好的問題。長期失眠會損害我們的皮膚，在很大程度上影響我們的心情。它讓我們的皮膚變得暗淡，情緒失控。會極大影響我們的工作效率和家庭和諧。失眠的原因是什麼？應該如何治療失眠？

為什麼會失眠？教你幾個失眠的自我療法！

1、失眠的原因

飲食對我們的生活條件有很大的影響。很多朋友，尤其是女性朋友，都有一個貪吃的問題，特別喜歡酸甜的味道。我經常在我朋友的社區吃油膩和辛辣的食物。這種食物會導致我們的血液向上流動，傷害我們的脾和肺。讓我們失眠。

同時，現在人們的生活壓力很大。尤其是女性朋友，不僅要忙於工作，還要照顧家庭。這種情況往往會導致女性朋友內分泌失調。從而引起心悸、煩悶、胸悶。那麼，怎樣才能睡個好覺呢？

氣血兩虛是很多女性的通病。氣血兩虛的女性。容易盜汗、疲勞、失眠。失眠怎麼辦？當我們失眠時，我們不能簡單地吃藥。最重要的是注意我們的日常生活習慣。

2、治療失眠小妙招

首先，最重要的是保持良好的心態，保持良好的心態，這樣我們才能有一個健康的身體。我們應該學會麵對生活中的壓力，積極調整自己的情緒。當我們精神狀態好的時候，失眠可能離我們越來越遠。如果不能通過自我調節實現心理谘詢，也可以尋求外界幫助。比如通過和親戚朋友聊天等。嚴重的話還可以尋求心理幹預。

適當的食物對我們緩解壓力也有很大好處。比如桑葚，小米粥，棗粥，全麥麵包對緩解失眠有很大的好處。這類食物中所含的糖分有助於血清素的增加，具有抗抑鬱的作用。

很多朋友睡前可以喝一杯熱牛奶，對提高睡眠質量有很好的效果。同時，許多朋友喜歡在睡覺前泡腳。泡腳時，適量加鹽也是有益的。失眠不是症狀，但是長期失眠會對我們的生活產生很大的影響。另外，調整好心態，保持良好的生活習慣，對我們治療失眠有很好的效果。