患上抑鬱症後，一定要及時調理，否則會加重病情，對部分家屬造成意想不到的後果。治療抑鬱症有哪些方法比較有效？下麵介紹一些治療抑鬱症的方法。患抑鬱症並不可怕。我們來看看下麵這篇文章。

堅持鍛煉：

特別是在晨練中，李紅甫教授指出，許多抑鬱症患者行動遲緩、邋遢、懶惰，不僅嚴重損害了他們的身體機能，還加劇了他們的負麵情緒。俗話說，一天的計劃在早上。早晨的空氣可以說是一天中最清新的時刻。它可以充分調動人體的潛能，激活身體細胞。當身體放鬆時，心髒會慢慢放鬆，心情自然會得到一定程度的緩解。

出去應酬：

把自己留在家裏，避免和別人接觸，是抑鬱症患者的普遍表現，這是他們首先需要改變的地方。抑鬱症患者往往表現出抑鬱、自我評價低、自卑、什麼都做不好等負麵症狀。這些感受導致他們缺乏興趣，遇事退縮，社交活動減少，自我封閉，使抑鬱症患者陷入惡性循環，不斷強化自我症狀。

要改變這種惡性循環，你必須強迫自己出去，多接觸朋友，多參加社交活動或者旅遊。雖然剛開始會很痛苦，但隻要堅持一段時間，負麵的情緒感受就會被外界環境慢慢融化掉，自信心也會重新燃起。

興趣觀察法：

觀察興趣的方法是靈魂重塑療法中淨化心靈的方法之一。呼吸的質量代表著生活的質量。呼吸伴隨著生命的開始和結束。呼吸和吸氣稱為“呼吸”。從心理學上講，專注於呼吸是一種身心合一的鍛煉，可以讓分離的身心開始融合，消除內心思想的對抗，回歸真實的自我。醫學上講，呼吸、心跳、胃腸蠕動都是由自主神經控製的，也就是自主神經。以呼吸為重點的訓練可以修複高級神經係統，這是其他任何醫學手段、藥物或補充劑都無法達到的。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了一些治療抑鬱症的治療方法。患了這個病，首先要保持良好的心態，轉移注意力。此外，我們可以適當地與他人交流。而且，製定合理的運動方案，鍛煉意誌，可以有效抵抗疾病的發展，緩解抑鬱程度。